אשטנגה ויניאסה
תרגול
הסדרה המסורתית לפי רמות.
שיטת
יוגה דינמית המתאפיינת בביצוע סדרת תנוחות קבועה, כאשר המעבר בינהן
נעשה בתיאום מרבי של נשימה ותנועה.
ייחוד השיטה בשילוב בין תרגול פיזי עוצמתי ודינמי לבין נשימה עמוקה
המשאירה את המתרגל בדממה פנימית ורוחנית ומאפשרת לו לחוות את המדיטציה
שבתנועה.
ריקוד
האשטנגה נעשה בין הגוף לנשימה ובין שניהם
לתודעה.
יוגה
ויניאסה
בשונה
משיעורי אשטנגה הדגש בשיעורי היוגה ויניאסה אינו על רצף תנוחות קבוע
ע"פ סדרה מסורתית, אלא רצף הנבנה ע"י המורה ע"פ נושא מסויים, תוכן
או היבט כלשהו. השיעורים הנם בזרימה מתמדת תוך דגש על נשימה מודעת
ומתקיימים ב-3 רמות: רך, זורם ומתקדם.
תרגול
רך
- מיועד לתלמידים מתחילים ומשלב בתוכו תנוחות יוגה בסיסיות ועבודת
נשימה.
תרגול
זורם
- שיעור משולב המתאפיין בתנועה רציפה ומתמדת. מתאים לכל
הרמות.
תרגול
מתקדם
- מתאים לתלמידים מתקדמים ומשלב בתוכו תנוחות ומעברים
מאתגרים.
הויניאסה
בין הרוח לתנוחה
שיעור
מיוחד המורכב מחצי שעה פילוסופיה ושיחה ושעה וחצי תרגול אסאנה
בזרימה.
סדנת
מתחילים
סדנה
בת 9 מפגשים בתיאום מראש. פרטים נוספים בדף "פעילויות
סדנאות".
מייסור
סטייל
לפי
מסורת האשטנגה תרגול עצמי ללא הנחיה כאשר המורה נמצא בכיתה ע"מ לתת
תמיכה ועזרה.
תשומת
לב ויחס אישי לכל תלמיד ברמה שבה הוא נמצא.
פראניאמה
הפראנימה הם תרגילי נשימה שמטרתם לאפשר לפראנה, לאותה אנרגיית חיים שבתוכנו, לנוע בחופשיות בגבולות הגוף ולתמוך בהשקטת התודעה. פרטים נוספים בדף "פעילויות
סדנאות".
