אסאנה
"‬האסאנה‮ ‬יציבה‮ ‬ונוחה‮.‮ ‬בתנוחה‮ ‬הפחתת‮ ‬המתח‮ ‬והמדיטציה‮ ‬באין‮ ‬סוף‮..."‮ ‬(‬מתוך‮ ‬היוגה‮ ‬סוטרה‮)‬
אסאנה‮ ‬היא‮ ‬התנוחה‮ ‬הפיזית‮ ‬שמטרתה‮ ‬לאפשר‮ ‬לגוף‮ ‬לחוות‮ ‬גמישות‮,‮ ‬יציבות‮,‮ ‬קלילות‮ ‬וחוזק‮ ‬ובו
בזמן‮ ‬היא‮ ‬מבקשת‮ ‬להיות‮ ‬נוחה‮ ‬ומתוקה‮...‮ ‬עם‮ ‬הזמן‮ ‬וההתמדה‮ ‬אנו‮ ‬מביאים‮ ‬גם‮ ‬את‮ ‬האיכויות‮ ‬הללו
אל‮ ‬תוך‮ ‬החיים‮ ‬עצמם‮,‮ ‬שבהם‮ ‬הגוף‮ ‬הנו‮ ‬הכלי‮ ‬הראשי‮ ‬שלנו‮.‮ ‬דרך‮ ‬תרגול‮ ‬התנוחות‮ ‬בשילוב‮ ‬של‮ ‬נשימה‮ ‬מודעת‮ ‬אנו‮ ‬מאפשרים‮ ‬לגוף‮ ‬להיות‮ ‬שקט‮ ‬ונינוח‮ ‬ואולי‮ ‬בכך‮ ‬נביא‮ ‬גם‮ ‬את‮ ‬ההכרה‮ ‬להיות‮ ‬שקטה‮ ‬בתוכנו‮.‬

פראניאמה
"‬עקב‮ ‬כך‮‮ ‬(‬עקב‮ ‬אותו‮ ‬תרגול‮)‮ ‬מוסר‮ ‬הווילון‮ ‬העוטף‮ ‬את‮ ‬האור‮ ‬הפנימי‮..."‮ ‬(‬מתוך‮ ‬היוגה‮ ‬סוטרה‮)‬
הפראנימה‮ ‬הם‮ ‬תרגילי‮ ‬נשימה‮ ‬שמטרתם‮ ‬לאפשר‮ ‬לפראנה‮,‮ ‬לאותה‮ ‬אנרגיית‮ ‬חיים‮ ‬שבתוכנו‮,‮ ‬לנוע‮ ‬בחופשיות‮ ‬בגבולות‮ ‬הגוף‮ ‬ולתמוך‮ ‬בהשקטת‮ ‬התודעה‮.‬

מדיטציה
"‬מדיטציה‮‮ ‬(‬דהיאנה‮)‮ ‬היא‮ ‬זרימתה‮ ‬המתמשכת‮ ‬של‮ ‬התודעה‮ ‬לעבר‮ ‬האובייקט‮"‮ ‬(‬מתוך‮ ‬היוגה‮ ‬סוטרה‮)‮ ‬כשהגוף‮ ‬שקט‮ ‬ורפוי‮ ‬לחלוטין‮ ‬נוכל‮ ‬ללמוד‮ ‬כיצד‮ ‬לשבת‮ ‬בנוחות‮,‮ ‬להאזין‮ ‬לשקט‮ ‬הפנימי‮ ‬ולהשקיט‮ ‬את‮ ‬התודעה‮.‮ ‬במסורת‮ ‬היוגה‮,‮ ‬האסאנה‮ ‬היא‮ ‬השלב‮ ‬המכין‮ ‬לישיבה‮ ‬במדיטציה-ונאמר‮ ‬שמטרת‮ ‬התרגול‮ ‬הפיזי‮ ‬כולו‮ ‬היא‮ ‬להביא‮ ‬את‮ ‬הגוף‮ ‬לשבת‮ ‬בשקט‮ ‬ובהתבוננות‮ ‬על‮ ‬מנת‮ ‬לפנות‮ ‬מקום‮ ‬לחווית‮ ‬המדיטציה‮,‮ ‬חווית‮ ‬ההווה‮.‬

פילוסופיה
קריאה‮,‮ ‬עיון‮ ‬ודיון‮ ‬בכתבים‮ ‬העתיקים‮.‬
יוגה‮ ‬פירושה‮ ‬איחוד‮,‮ ‬והיבט‮ ‬אחד‮ ‬מיני‮ ‬רבים‮ ‬של‮ ‬האיחוד‮ ‬הוא‮ ‬החיבור‮ ‬בין‮ ‬הגוף‮ ‬לרוח‮.‮ ‬האסאנה‮ ‬מאפשרת‮ ‬את‮ ‬הבנת‮ ‬הגוף‮,‮ ‬והכתבים‮ ‬מאפשרים‮ ‬את‮ ‬הבנת‮ ‬הרוח‮.‮ ‬שניהם‮ ‬יחד‮ ‬מאפשרים‮ ‬את‮ ‬הבנת‮ ‬היוגה‮.‬

סאטסנג
על‮ ‬פי‮ ‬הכתובים‮,‮ ‬אחת‮ ‬הדרכים‮ ‬להשקיט‮ ‬את‮ ‬התודעה‮ ‬היא‮ ‬היכולת‮ ‬להיפגש‮ ‬עם‮ ‬אנשים‮ ‬בשם‮ ‬הרוח‮ ‬וליצור‮ ‬הרהור‮ ‬משותף‮.‮ ‬דרך‮ ‬אותו‮ ‬מפגש‮ ‬משותף‮ ‬נוכל‮ ‬להעצים‮ ‬את‮ ‬האמת‮ ‬בתוכנו‮ ‬ובאחרים‮ ‬סביבנו‮.‬

סדהנה
עוד‮ ‬פירוש‮ ‬מעניין‮ ‬של‮ ‬המילה‮ ‬יוגה‮ ‬הנו‮ ‬לשאת‮ ‬בעול-המתרגל‮ ‬המתחיל‮ ‬נושא‮ ‬על‮ ‬עצמו‮ ‬עול‮ ‬במובן‮ ‬חיובי‮ ‬של‮ ‬התחייבות‮ ‬כנה‮
עם‮ ‬עצמו‮ ‬לתרגל‮ ‬את‮ ‬כל‮ ‬השלבים‮ ‬שהוזכרו‮ ‬לעיל‮.‮ ‬כל‮ ‬אלו‮
יוצרים‮ ‬אצלנו‮ ‬סדהנה-פרקטיקה‮ ‬רוחנית‮ ‬יומיומית‮ ‬המלווה‮
‬את‮ ‬היוגי‮ בכל‮ ‬רגע‮ ‬ובכל‮ ‬היבט‮ ‬של‮ ‬החיים‮.‬

יוגה‮ ‬בשבילנו‮ ‬היא‮ ‬דרך‮ ‬חיים‮,‮
כמו‮ ‬נשימה‮,‬
לעולם‮ ‬לא‮ ‬נפסקת‮,‮ ‬נוכחת‮ ‬בכול

יוגה‮ ‬בשבילנו‮ ‬היא‮ ‬הוויה‮ ‬ולא‮ ‬עשייה...‮‮ ‬